Prier, Méditer, Être conscient, Rester Éveillé, S'incliner, Faire du yoga, Sentir, Psalmodier et chanter, Respirer et sourire, Se détendre, Prendre du plaisir, Rire, Jouer, Créer, Imaginer, Laisser couler, Pardonner, Accepter, Marcher, Bouger, Prendre de l'exercice, Travailler, Servir, Apporter sa contribution, Écouter, Apprendre, Questionner, Considérer, Réfléchir, Se cultiver, Améliorer ses compétences, Cultiver la satisfaction, Cultiver la flexibilité, Cultiver une attitude amicale et la collaboration,
S'ouvrir, S'élargir, Inclure, S'illuminer, Rêver, Célébrer et apprécier, Remercier, Évoluer, Aimer, Partager, Donner,
Recevoir, Marcher en douceur, Vivre en douceur, S'agrandir, Rayonner, Se dissoudre, Simplifier, S'abandonner, Faire confiance, Naitre à une vie neuve

Source : Éveillez le Bouddha qui est en vous de Lam  a Surya Das

Le body balance : source de bien-être

Structure d'un cours de bodybalance pour amateurs ou novices.

1. Echauffement Tai Chi
Issus de cette discipline de la Chine ancienne, ces mouvements faciles, d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.

2. Salutations au soleil
Dans cette section, une séquence traditionnelle de yoga est utilisée pour approfondir votre échauffement, vous étirer et renforcer les groupes de muscles clé.

3. La force par les postures debout du yoga
Les postures telles que celle du guerrier et du triangle renforcent et tonifient votre corps.

4. Equilibres
Faites preuve de concentration pour relever le défi de ces postures d’équilibre.

5. Postures d'ouverture des hanches
Priorité aux étirements pour améliorer la souplesse et la liberté de mouvement au niveau des hanches et du bas du dos.

6. Travail de fond
Ces exercices issus de la méthode Pilates et du yoga sont destinés à renforcer les principaux muscles abdominaux et dorsaux.

7. Rotations et inclinaisons vers l’avant
Des postures et des étirements pour améliorer la souplesse et la flexibilité des ischio-jambiers et du dos.

8. Relaxation et méditation
Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.

En savoir plus : site du groupe "Les Mills" : www.clublesmills.com